北京同仁眼科中心胡爱莲

越来越多的学生利用网络查资料，玩游戏等，操作电脑、注视屏幕的时间也越来越长，很容易造成眼睛疲劳。

造成眼睛疲劳因素很多，一般说来可以大致归纳为下列几个原因：

1.眼镜屈光度：眼镜屈光度不合适，度数过深，或是有高度散光的人。如果眼镜的度数配的不正确，或者是因为镜架的扭曲变形，导致瞳距不正确，都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。

2.工作姿势与距离：工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑屏幕，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于屏幕过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。

3.屏幕画质与清晰度：有些电脑因为使用时间过久，导致屏幕画质降低，清晰度减退，因此造成阅读上的困难。

4.环境：环境中的光线太强或者是太弱，导致屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。

眼睛疲劳的程度与学习时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是学习中间休息，不要连续操作。如果你是眼镜一族，那么配一副合适的眼镜很重要。另外，屏幕的清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合屏幕的高度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师。

如果你怀疑有眼睛疲劳的症状，那么试着回答下面六个问题，如果有半数以上答案是肯定的，那么眼睛疲劳可能已经影响你的日常生活，到了必须请教眼科医师的时候了。

1．觉得眼睛干涩、缺少泪水。

2．觉得眼皮沉重下垂，无法张开来。

3．觉得眼睛有灼热感。

4．视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊。

5．觉得眼睛内有异物存在。

6．觉得眼球胀痛、头痛。