风池穴

攒竹穴

穴位示意图

　　读书、电视、电脑、游戏机……在资讯无限发达的现在，很多人经常有眼疲劳的症状，学习简单的眼部自我保健按摩手法可以放松眼睛。

　　1。拇指或多指揉眼周肌肉，由内向外3~5次。

　　2。提上睑肌：拇指在眉下，食、中指在眉上，自眉头至眉尾相对提捻3~5次。

　　3。点按眼周穴位：睛明(两侧内眼角稍上凹陷处)、鱼腰(瞳孔直上，两侧眉毛中)、丝竹空(两侧眉毛凹陷处)、太阳(两侧眉梢与外眼角连线连接处向后一横指凹陷处)、阳白(前额部两侧瞳孔直上眉上1寸)、印堂(额部眉头中间)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中间凹陷处)，每穴点按1分钟。

　　4。食、中、无名指并拢轻轻按压眼球，以酸胀感为宜。

　　5。点按风池穴(后颈部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处)约1分钟，双手拇指横擦后枕部半分钟。

　　6。点按合谷穴(大拇指与食指之间虎口处)1分钟。

　　7。按摩攒竹穴，先双目闭合，使用双手的食指指腹稍加用力，轻轻按压，每次持续按压3秒，10次为1组，早、中、晚各做一组，可缓解眼疲劳及面部神经麻痹症状。

　　另外，每隔45分钟就要休息双眼，除了简单的眼部按摩，还可紧闭双眼后再努力睁大双眼，交替进行3~4次。

　　此外，用眼45分钟后，进行远眺，也可缓解眼疲劳。日常生活中，尽量将电脑屏幕设为绿色或在电脑桌旁放盆绿色植物，经常看绿色可以减轻眼疲劳。