1—3岁是宝宝脑部和视力发育的黄金时期。1岁左右，宝宝脑的重量达到成人的80%，专家介绍，坚果富含亚油酸、亚麻酸，能促进人体合成大脑皮质区以及视神经所需的DHA及AA，为此，常吃坚果对宝宝的大脑和视力的发育都很有好处。

　　专家提醒：一岁以下的婴儿可以将杏仁、核桃、松子、榛子等磨成粉状食用。1—3岁的幼儿每天可以吃20-30g左右的坚果。坚果类食物油性大，孩子消化功能弱，不能过量食用，否则容易引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”。