保证充足的睡眠

　　保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。

　　每天做眼保健操

　　眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。

　　饮食结构要合理

　　研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质，适当食用动物肝脏，另外胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

　　现在，很多人没有“进士”却近视，对生活质量影响颇大，近视差不多成了一辈子的裹脚小鞋。其实要预防近视并非是什么高深的事。

　　专家说，预防近视很简单，又很难。简单是指方法简单，难是指执行起来太难。

　　眼睛离书本一尺（约33cm），胸部离桌面一拳，手指离笔尖一寸。这样就能保证眼睛各部分肌肉处于松弛状态，不致造成眼睛过度疲劳。其他如不要长期在光线不足的地方或者阳光直射下光线太强的地方看书写字、不要在字体晃动的情况下看书也很重要。不过，方法虽然如此简单，却往往少人坚持，这是造成近视发病率居高不下的主要原因。

　　三类治疗方法

　　目前治疗近视的方法分为三类：眼镜、手术和药物。

　　眼镜分为框架眼镜和角膜接触镜，角膜接触镜有软镜、硬镜和OK镜三种。

　　手术方法有针对角膜、晶状体和巩膜的不同手术方法。其中，准分子激光手术是比较成熟的一种。另外还有角膜基质环植入、透明晶体植入、巩膜缩短术、后巩膜加固术等。

　　治疗近视的药物原理是解除睫状肌痉挛，但只是对假性近视有用。通常使用的睫状肌麻痹药会影响瞳孔大小引起不适，刚刚出现的新药是一种M1受体阻断剂，不会引起瞳孔变化，但还未大规模开始应用。

　　专家提醒

　　不少近视患者还存在黄斑、视网膜、弱视等病变，有的近视是由青光眼引起的，因此，治疗时一定到正规医院检查，及早发现是否存在并发症，以尽快治疗。