症状：眼睛干涩杀伤力：★★★

　　对于每天熬到晚上11点甚至更晚的考生，眼睛几乎没有不干涩的。但是，用眼药水并不是良策。

　　营养眼睛的食物，主要是要富含维生素。维生素A是护眼必需，能预防眼干、视力衰退、夜盲症。而胡萝卜就富含维A，绿、黄色的蔬菜及红枣含量也很多。

　　维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多用芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物煮粥，缓解眼睛干涩。

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　　枸杞清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。家长可以用枸杞煮粥，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪。枸杞加菊花冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。在猪肝汤里加入枸杞，能消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。

　　胡萝卜猪肝汤的效果也不错。

酸枣粳米粥解失眠

　　病症：失眠杀伤力：★★★★

　　很多考生都有同感，明明累了一天，好容易躺下，却怎么也睡不着，脑子里乱七八糟全是事情，或者就是精神兴奋。

　　专家从中医角度解释，这和考生思虑过度，耗伤心脾有关。在饮食上，忌食辛辣、兴奋、壮阳的食物。可以服用中成药归脾丸改善症状。还可以食用花粉，补充各种氨基酸。

　　除此之外，家长不妨拣一些柏树叶，洗净晒干，做一个枕头。柏叶枕在头下有一股清香味，使人感到舒适，起到了镇静安眠效果。

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