近视食谱 - 护眼食谱

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近视食谱

2009-10-29 08:47:44 来源:网络作者:天鸿【大中小】浏览:293次评论:0条

一、坚决纠正偏食、甜食、零食、厌食、多食不良饮食习惯。忌吸烟、酗酒和大量吸入咖啡烟。
二、每天饮鲜奶250毫升，不加糖为宜。忌空腹饮，忌与酸性物质同饮。
三、荤素油搭配。两天吃素油，一天吃荤油，防止营养成分相克。
四、每周一顿富含脂肪的海鱼，85~170克。含不饱和脂肪酸丰富。鲑鱼、金枪鱼最好，其次鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼和鳕鱼均有同样效果，然食用量要增。
五、多食新鲜蔬菜、虾、海带等海产品、大豆、豆制品等。
六、猪肝、鸡肝、蛋黄含维生素A的食物；鲜枣、柑橘、西红柿含维生素C的食物和苹果等碱性食物。
七、糙米、玉米、红糖、瘦肉等含铬量较多的食物。
总之，食品应多样化，荤素搭配，定时定量。合理的营养是近视治疗的最重要组成部分。

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责任编辑：liuyisheng

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