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一、空调：长时间开放，通风不畅
目前办公室基本都安装空调，这导致通风不畅，空气湿度低，而办公室当中的各种电脑、打印机、复印机都会散发出热度，让环境越来越干燥。在这种办公环境下，泪液层会极快蒸发掉，成为干眼症状出现的重要诱因。
二、隐形眼镜：佩戴不当“长期加班”
潘志强认为，隐形眼镜对眼睛来说，本身就是个“异物”，眼睛自然会有些不适应，这往往会导致干眼症状的出现;另一方面，很多人佩戴隐形眼镜不注意正确方法，让隐形眼镜“长期加班”，甚至戴着睡觉，这样很容易导致眼表炎症，刺激眼表副泪腺，导致泪液分泌降低，出现干眼症状。
三、生活要规律，睡眠要充足
这可以有效缓解视疲劳，减少因为视疲劳而导致的干眼症状。注意营养，合理膳食，多喝水，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜等蔬菜水果，避免维生素A缺乏而出现的眼部干燥症状。
四、设置休息小闹钟，看电脑多眨眼睛
看书、用电脑等长时间用眼时，应适当增加眨眼次数，每隔1小时至少让眼睛休息5~10分钟，并且做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。办公室一族应在电脑屏幕等地方设置定时提醒，连续1~2小时在电脑前工作时应提醒进行休息。显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。操作电脑时或看电视时要保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视电脑或电视屏幕，使眼球暴露于空气中的面积减小到最低，减少泪液的蒸发。
五、眼睛别对着风口吹，隐形眼镜宜少戴
尽量减少戴隐形眼镜时间和频率，不要正面对着空调吹出的风，也不要正面吹风扇。空调或风扇吹出的风会带走眼表面的水分，加大泪液的蒸发量，加快眼睛变干涩的速度。利用空气加湿器增加室内空气湿度，避免过于干燥的空气导致干眼症状出现。
六、湿热毛巾敷双眼和做眼保健操
长时间用眼出现干涩症状时，可以闭上双眼，做一做眼保健操。还可以用湿热毛巾敷双眼，每次15分钟。通过做眼保健操和湿热毛巾敷双眼可达到增强眼睛血液循环，改善神经功能，促进泪液分泌，缓解干眼症状的功效。 |
