|
定向是指个体运用感觉信息确定自己在环境中的位置以及确认自己与其他物体之间关系、物体与物体之间关系的心理过程，行走是个体在定向的基础上依靠下肢在环境中空间位置的变化移动即从一个地方移动到另一个地方。定向通常与行走密切相关，因为定向的目的除了环境学习和空间认知之外，其主要目的即为行走服务，定向是行走的前提，是行走方向性、正确性的根本保证，没有定向的行走是典型的“瞎撞”，所以，定向也为行走服务；但是如果没有行走，定向得再精确，个体也不能达到目的地，所以行走也通常是定向的目的，二者相辅相成。
一、概念准备
许多研究表明：视力残疾对人最大的影响之一就是正确概念的形成，视力残疾人在概念的掌握方面与普通人明显存在着差距，而概念水平的发展严重制约了个体心理其他方面的发展。因为定向行走要涉及许多诸如身体、方位、动作、环境等方面的概念，如果视力残疾人不能正确掌握这些与定向行走有密切联系的基本概念，就很难做到准确地定向和安全地行走。因此，概念准备是定向行走课程的基础部分，是视力残疾人学好定向行走的关键。
视力残疾儿童由于丧失了视觉这一远距离感知觉，从上述普通儿童认识物体的发展过程来看，每一步骤都受到了极大的、甚至是致命性的影响：没有视觉的参与，个体无法观察物体的来龙去脉，物体总是“神秘而来”，又“神秘而去”，“来无踪，去无影”——物体客观存在性意识的发展受到影响；没有视觉的参与，听到的声音千变万化、所摸到的东西形状、大小、重量、温度、质地等变幻莫测——物体稳定性意识的发展受到影响；没有视觉的参与，受触觉感知信息和水平的限制，个体很难分辨物体和物体之间的差异；没有视觉的参与，第一信号系统与第二信号系统之间常常脱节，个体语言和言语的发展受到影响；没有视觉的参与，个体有时很难把握事物的许多本质特征。
有研究表明视力残疾人如果不通过特别直观的手段在感知以下物体方面存在困难：颜色、二维空间（平面的信息如文字、照片）、光学艺术（如全息激光、焰火）、气状物体（如云、烟、雾）、太小的物体（如细菌、微生物）、太大的物体（如高楼大厦、树、大象）、太娇嫩的物体（如雪花）、太遥远的物体（如月亮、天空）、有伤于感觉器官的物体（如锋刃、黄蜂）等。另有研究表明，视力残疾人急需弥补的概念领域包括：身体、空间、环境。一般认为，视力残疾人定向行走涉及的概念包括以下方面。
（一）形体的构成
视力残疾人定向行走的一个主要方面是确定自己在环境中的位置以及自己与其他物体（或他人）之间的关系，因此掌握自身和他人形体的概念是学习定向行走的基础。
1、自身形体的构成 人的身体外部形态是由头、颈、躯干、上肢和下肢五大部分所构成。
2、他人形体的构成 他人形体的构成与自身形体的构成相同。
（二）自身形体的方位关系
形体的方位关系是指身体各个部分之间的相对位置，包括垂直方位、水平方位两个部分。
1、垂直方位 垂直方位，是指身体从头到脚之间上、中、下的位置关系。
2、水平方位 水平方位，是指形体前、后、左、右、内，外侧的位置关系。
（三）方向概念
方向概念是建立在“形体方位关系”内容基础之上进行的，方向通常以东、南、西、北为基本方向；以东南、西南、西北和东北为中间方向，这种方向是永恒的；其他常用简单方向还有旁、侧、面向、背向等；方向的概念在日后的定向行走中会经常用到。
（四）他人形体的方位
他人形体方位是指他人身体各个部分之间的相对位置关系。
（五）身体与物体之间的位置关系
当个体存在任意一个空间时总是与其周围的环境产生一定的空间位置联系，个体只能通过了解自己与周围环境的位置关系才能进行定向判断并为行走服务。
（六）物体与物体之间的位置关系
（七）动作概念
动作是指身体的各种活动。懂得动作概念的目的在于了解身体各种动作的完成方法及姿势，为将来的行走教学奠定基础。因为动作概念是学习行走的基础，每一个行走的动作都离不开动作概念。动作概念包括举、抓、握、走、跑、跳、投、仰、抬、伸、踢、放、跨等；例如举：手往上伸、往上托；抓：手指聚拢，使物体固定在手中。
（八）室外环境概念
室外环境是指室外各种设施的总称。主要包括：路、过道、墙、栅栏、花园、灌木、花、草、树、草坪、街道、胡同、巷、弄、桥、楼、平房、大厅、商店、电话亭、防火栓、邮政信箱、电线杆、过街天桥、过街地道、立交桥、公交车站、地铁等设施。有些概念所处的特殊环境可以记住其特点，以便今后定向时作线索或路标之用。
（九）距离概念
距离是指用公里、里、米、厘米、丈、尺、寸、步等计量单位表示物体空间的长度。理解距离概念可以用一根1米长的棍子或者绳子自己体会1米究竟有多长，也可以用一把可触摸的刻度尺，自己量出米、厘米、尺、寸、步等距离，并量一量自己周围物体的长度。如桌子多长、出门到楼梯几步、门宽几尺……
（十）量的概念
包括整个、一半、满、空、多、少、快、慢、深、浅、高、低等。
（十一）地形概念
常见用来描写地形的几个概念：边、沿、拐角、斜坡、平坦、笔直、成排。地形的概念比较抽象，是定向行走中最常用的基本概念，后文的定向训练和行走教学中将用得比较普遍。
（十二）地址及关系
地址及关系包括中国、省、市、县、街、巷、乡、村、组、单位地址、家庭地址、单位与家庭位置关系等概念。
（十三）时间概念
时间概念包括年、月、日、时、分、秒、星期、上午、中午、下午、今天、明天、昨天、后天、前天、过去、刚才、将来、过会儿等。
（十四）复杂的空间概念
复杂的空间概念包括：顺时针、逆时针、与…交叉、平行、垂直、向前、倒置、在…之间、中心、两端、四面、对角、水平、倾斜、毗邻、紧靠、附近、并列、朝向等；复杂的空间概念是视力残疾人较高层次的空间想象，也是视力残疾人的弱项之一，但在定向行走中应用得十分的广泛，因此视力残疾人必须重点掌握好它。
（十五）交通知识及概念
1、行人交通知识
2、道路 结构、定向注意事项。
3、人行道 位置、结构、注意事项等。
4、安全岛 位置、作用、注意事项等。
5、人行横道 意义、标志、位置、注意事项。
6、十字路口 常见的特点、判断方法、使用方法。
7、护栏 位置、形状、作用、定向注意事项。
8、盲道 作用、意义、行进砖、止步砖、使用注意事项。
9、过街天桥 作用、意义、结构及形状、使用注意事项。
10、过街地道 作用、意义、结构及形状、使用注意事项。
11、立交桥 作用、意义、结构及形状、使用注意事项。
12、公交车间 结构、位置、功能、利用方法。
二、感觉训练
行走的前提是定向，而定向的基础是感觉，因此对视力残疾人感觉训练是视力残疾人定向行走能力发展的客观需要，也是定向行走课程训练的基础。
（一）听觉训练
有研究表明，视力残疾人的听觉阈限与视力正常儿童无大差异，但一般人观察不到的声音，视力残疾人却能感知到，这是因为视力残疾人听觉感知有较集中的听觉注意力、有较强的听觉选择性、有较高的听觉记忆力。据许多生理学家和心理学家反复测试认为：从解剖生理方面来说，视力残疾人的听觉器官与正常人的并无明显的器质性变化，所不同的是视力残疾人的听觉器官被迫获得了更多的刺激机会，感觉功能得到了强化。他们能利用正常人忽视了的感觉经验和感觉线索充分发挥了感觉的边缘作用，使感觉功能得到了延伸和拓宽。如视力残疾人利用回声频率估计房间大小，利用回声衰减度的大小辨别房内堆放东西的多少，这正是视力残疾人充分利用听觉的结果，是对丧失视力的代偿和适应，也是视力残疾人自身生理条件和生活条件所决定的。视力残疾人走到墙壁和其他障碍物前会自动停下，称之为障碍觉。对此人们有多种解释，最令人信服的解释是：它是听功能的延伸。
虽然视力残疾人的听觉感受性比普通人高，但如果和视觉相比，听觉仍有三方面的局限性：对声音感受所产生的空间知觉不如视觉感受到的准确，特别是对方位和距离的辨别；听觉感知的声响在多数情况下没有延续性，一过即逝，不再重现，不如视觉对物体的形象可以反复观看；无法了解事物的形状、大小、颜色及动态形象，如闪电云涌等。因此，单凭听觉代替视觉，视力残疾人不能形成完整、准确的概念，只有把各种声音刺激转化成有意义的信息，他们才能更好的运用听觉去发展认知能力。
对视力残疾人定向行走而言听觉是最为重要的远距离感觉，因此听觉训练在视力残疾人定向行走方面意义十分重大。举例如下。
1、风声定向的学习 风的简单知识；风向了解；风力与声音；不同物体在刮风时发出的声音不同。
2、听觉注意的训练 听觉注意是视力残疾人听觉定向的首要能力；要注意善于捕捉各种声音。
3、听觉选择的训练 听觉选择就是训练视力残疾人在多种声音中选择出对定向行走有意义的声音，并排除无意义声音干扰的能力。
4、听觉记忆的训练 听觉记忆，是在听觉注意、听觉选择的基础上，对有意义的声音加强记忆，只有对内容、性质、特点的记忆，才能不断地增长知识、提高识别环境和准确定向的能力。
5、声音方向的训练 即利用听觉判断声音方向的能力，视力残疾人平时应该多利用听觉来判断各种声音的方向。
6、声音距离的训练 即利用听觉判断声音距离的能力，结合声音方向的判断，视力残疾人即可学会利用听觉准确定位。
7、音频与音强训练 了解声音有频率高低之分；了解音频在定向过程中有助于判断是谁或是什么；了解声音有强度高低之分；了解音强在定向过程中有助于判断方向与距离。
8、回声的训练 了解什么是回声及回声产生的原因；懂得回声的规律；进行回声训练。
9、混音与间歇音的训练
10、音影的训练
（二）残余视力训练
发展残余视力对于低视力者全面地、深刻地认识事物及进一步学习知识、提高社会适应能力有相当大的作用。低视力专家指出：视觉技能包括固定、注视、追踪及调节集合等。正常儿童在看的过程中自然获得，而低视力者很难控制眼肌聚焦于某个物体之上，也很难从获得的模糊不清的或歪曲了的信息中形成有意义的视觉定向。所以他们不能光靠自己看，还要靠别人的帮助。他们必须通过有计划的训练，加大刺激量，使其接受到更多的刺激，才能形成并逐步完善这些视觉技巧。有关低视力专家已经在这个领域做了一些研究，提出了一些训练策略。
1987年全国残疾人抽样调查的数据表明：80%的视力残疾人或多或少地有一些残余视力。利用视觉这一安全、快捷、有效的感觉通道获取定向信息是非常有意义的。围绕定向行走进行的残余视力训练包括以下几个方面。
1、视觉辨认颜色的训练 视觉辨认颜色主要辨认一些日常生活中最常见的颜色如红色、黄色、蓝色、绿色、紫色、橙色、白色、黑色等。
（1）了解颜色 包括日常生活中最常见的颜色如红色、黄色、蓝色、绿色、紫色、橙色、白色、黑色等。
（2）了解室内各种常见物体的颜色 书的颜色；纸的颜色；桌子的颜色；各种玻璃的颜色；墙的颜色；门的颜色；楼道地面的颜色。
（3）了解室外各种常见物体的颜色 植物的颜色；树干的颜色；电线杆子的颜色；砖路的颜色；水泥路的颜色；沥青路的颜色；宿舍楼的颜色；教学楼的颜色……各种出租车的颜色；一般卡车的颜色；一般公共汽车的颜色；汽车路牌的颜色；汽车站标志牌的颜色；街道标志牌的颜色；门牌号标志牌的颜色；家庭或单位附近一些标志性建筑物的颜色……
（4）在日常生活中利用颜色进行定向
2、视觉明暗的训练
（1）了解光线有明暗之分——视觉的明暗 由于物体各个面接受光线的角度和接近光源的远近不同，物体各个面上反应的明暗的程度则不同。受光部分明亮，背光部分则灰暗。
（2）明暗有时会改变物体的颜色 太亮了发白，太暗了发黑。
（3）明暗与阴影的关系 光线被遮挡得越充分、完全、面积越大，阴影则越暗淡、色彩越不明显、越不利于视觉定向；因此在光线暗淡的地方仅靠视觉定向是不够的，要配合以其他感觉的定向。
（4）实践中利用明暗如何进行定向 斑驳的树影与水坑的辨别；斑驳的树影中对道路方向的判断；由室内到室外的适应以及从室外到室内的适应等。
3、视觉辨认门 门是视力残疾人最常用的定向参照物体，因此掌握有关门的知识并学会利用门进行定向是十分重要的。
（1）了解门的知识 作用、一般位置、质地、形状。
（2）了解门的结构 门框、门面、门把手、旋转轴、锁或锁扣、插销等（注意结合门的概念教学）。
（3）对门的定向 发现与到达、开启方向辨别、把手定向、锁及锁眼定向、插销定向。
（4）纱门、帘子等其他附属物的了解
4、视觉辨认窗 与门一样，窗户在视力残疾人的定向里也是较为重要的参照物之一。
（1）了解窗的有关知识 作用、一般位置、质地、形状。
（2）了解窗的结构 窗框、窗面、窗插销、窗拉手。
（3）对窗的定向 发现与到达、开启方向辨别、拉手定向、插销定向。
（4）纱窗、窗帘等其他附属物的了解。
（5）注意利用窗对室内物体进行定向的方法即以窗户和门为参照物，了解其他物体大概所在的位置、到达的路径、其形状及明显的特点等。
5、视觉辨认家具 视力残疾人在家中通常通过辨别自己周围的家具而定向：床、床头柜、衣服柜、书桌、梳妆台、沙发、茶几、电视机柜、碗柜、餐桌、灶台、电冰箱、洗衣机、水池、便位；常见桌上物品的视觉定向与辨认，电器及其开关、盥洗用品的视觉定向与辨认。
6、视觉辨认餐桌 利用餐桌并能在餐桌上准确定向是视力残疾人应该学习的最基本的日常生活技能之一。熟悉餐桌及其附属用品（凳椅、碗筷、杯盘等）；准确定向餐桌、餐桌上餐具、食品、水杯等。
7、视觉判断道路 懂得行走过程中有时会遇到前方是否有道路的视觉难题，不知道前方是道路还是树影子或者是什么其他的东西，这时必须停下来，利用残余视力并结合其他感觉进行判断；可以根据是否有车辆移动、是否有行人进行判断。
8、视觉判断障碍物 在行走过程中，经常会碰到一些莫名其妙的障碍物，这就要求视力残疾人对这些障碍物事先有所了解，这些障碍物包括：邮筒、电话亭、汽车、自行车、三轮车、电线杆及其斜拉线、道路旁的树木及灌木。
9、视觉判断道路旁的亭子 道路旁边有的地方有一些亭子，比如交通岗亭、书报亭、零售货物亭、电话亭等，这些亭子是人们为了方便生活而设立的，但绝大多数当初设立时只考虑到了普通人的方便而没有考虑到对视力残疾者的不便甚至是障碍。因此视力残疾者知道了解这些亭子的存在与功用并利用它们对定向行走是很有意义的。
视力残疾者可以先了解各类亭子的功用，然后了解其常见的位置，再了解各类亭子的外观及色彩，最后再由近及远地进行定向辨别。
10、视觉判断围墙、篱笆、栅栏
11、视觉判断道路旁的大型建筑 视觉判断商场、饭店、快餐馆、饮食店、银行、学校、邮局、电影院其他建筑物等。
12、视觉判断物体的运动 观察运动速度较慢的大物体、运动速度较慢的小物体、运动速度较快的大物体、运动速度较快的小物体、运动速度时慢时快的物体。
13、视觉判断物体的运动方向 向前；向后；向左；向右；向上；向下；相向（而来）；相背（而去）；近大远小等。
14、视觉追随训练 懂得物体运动总是沿着一定轨道的，如人和车子的运动一般都在道路上运动；学会视觉追随物体并为定向服务；室内练习对有规律运动物体或光源的视觉追随（由慢到快）如人影的走动、追随手电光束的投影等；室内练习对无规律运动物体或光源的视觉追随（由慢到快）；室外实地练习，要求要注意眼、头、身体的协调运动。
15、视觉浏览训练 物体总是相对运动和相对静止的，所以静中找动或动中找静相对而言较为容易些，因而视觉浏览与搜寻时利用相对静止和相对运动的原理较为方便；视觉浏览与搜寻的方法即短时间内用视觉寻找物体的方法，其具体步骤为：
（1）先在头脑中确定要找什么。
（2）要找的物体大概什么样子，建立表象。
（3）视觉浏览寻找与确认。
具体训练方法可以先在室内练习视觉浏览与搜寻，如找某个物体或某个人等；再到室外练习视觉浏览与搜寻（运动的物体），如是否有车开过来或者开过去、开过来的公共汽车是几路、是否有人走过来或者走过去等。
（三）触觉训练
触觉是肤觉的一种，其感受器呈点状分布于全身，最敏感的部分是嘴唇、指尖、舌尖、手掌和脚掌。俄国著名生理学家谢切洛夫提出：手可以起到眼睛的一部分作用。对视力残疾人来说这一作用真是太有用了。视力残疾人“以手代目”，触觉成了视力残疾人重要的近距离感觉。通过触摸，视力残疾人来认识、区别和判断事物。在学习中，以手代目进行阅读；在日常生活中，凭触觉寻找所需的物品；在一定的环境中，还可利用触觉定向；在工作中，利用触觉进行各种劳动。
和视觉相比触觉也有多方面的局限性，如触觉感受空间的限制很大；触觉感知不完整；触摸速度慢；触摸需要主动性等。所以训练视力残疾人的触觉功能必须结合其他的感官训练，不能单独进行。
儿童的触觉发展是沿着从大到小、从粗糙到精细、从简单到复杂的过程进行的。在判断周围环境时视力残疾人常常借助于触觉来获得环境的信息，这客观上就要求视力残疾人在触觉判断环境信息方面有比较好的发展。从定向行走角度出发视力残疾人需要加强的触觉类训练主要包括形状、大小、质地等三个方面。
1、一般形状的辨认训练 通过触觉感知到的日常生活中的物品都是由一定形状组成的，形状的辨认能力对视力残疾人认识物体、通过物体进行定向十分重要。这方面的训练内容和知识点包括了解三角形、长方形、正方形、圆形等简单形状，视力残疾人应能列举出生活中常见上述各种形状并能利用其进行定向。由于物体不都是由简单的形状所组成，有的物体是由复杂形状所组成的，因此必须认识复杂的形状以及利用复杂形状定向，复杂形状包括菱形、梯形、多边形、球形、圆柱形、圆锥形等。
2、特殊形状的辨认训练 在指引行走路径时，会经常涉及一些特殊形状如“T”字路口、“Y”字路口、“L”型路程、“W”型路程等特殊形状的物体。特殊形状包括T形、十字形、L形、盒状、碗状、S形、U形、V形、工字形、W或M形、Y形、五星形、心形、梅花形、碟状、麻点状等。
3、大小辨认训练 在大小概念基础之上，学会用手或脚来判断大小；懂得大小有时与定向有一定的关系：物体越大，越容易被感知到存在，但太大了反而不好全面感知；路标太大反而不容易被感知；物体大其所占的空间就大，要绕过的路程就会远；感知对象太小也不易被感知；空间越大安全性越大；反之，碰撞的可能性越大。
4、软硬辨认 日常生活中的物体总有软硬之别，视力残疾人经常通过软硬获得环境的有关信息。
（1）了解物体有软硬之别 如草地是松软的，墙面、水泥地面是坚硬的；常见的硬的物体有水泥地、墙壁、木头家具、金属制品等；常见的软的物体：衣服、泥土、纸制品、草地等。
（2）将软硬物体与环境结合起来 懂得可以通过地面、墙面的软硬来判断所处的位置。
5、粗糙与光滑辨认 日常生活中的物体总有粗糙与光滑之别，视力残疾人经常通过粗糙与光滑获得环境中与定向有关的信息。常见的粗糙的物体：柏油马路、墙壁、树皮、地毯、砖头等；常见的光滑的物体：水磨石地板、桌面、玻璃、黑板等；因此视力残疾人应该将光滑及粗糙的物体与环境结合起来：积累粗糙或光滑东西通常存在于哪些环境中的经验，为定向行走服务。
6、干与湿 日常生活中的物体总有干与湿之别，视力残疾人经常通过干与湿获得环境的有关信息。
干和湿有时可能通过手的接触、脚的接触或嗅觉感知出来，作为视力残疾人平时必须注意积累生活经验，比如什么比较干？什么比较湿？什么时候干？什么时候湿？
懂得干的环境：室内环境或晴天的路；知道常见的湿的环境：水房、水池边、刚拖过的地、刚洗过的东西、下雨以后的室外、解冻的地面等；懂得将干与湿与环境信息密切联系起来为定向服务，同时记住：在湿的环境中行走要小心滑倒。
7、质地辨别 日常生活中物体的质地不尽相同，质地不同触觉也不一样，视力残疾人经常通过触觉辨别物体的质地进行定向。认识、判断塑料、橡胶、玻璃、金属、陶瓷制品等的特点及其常存在的环境。
8、温与热
9、凉与冷
（四）嗅觉训练
嗅觉和味觉在视力残疾儿童认知活动中也有不可忽视的作用。运用嗅觉和味觉，儿童可以辨认出许多不同的物质。特别是嗅觉，能感知一定距离的事物，在他们的学习、生活和行走等方面都具有重大的意义。嗅觉和味觉都发生得比较早，这对先天失明的视力残疾人的早期生活中有利，视力残疾人能根据物体的不同气味判断不同的物体。不大为人重视的嗅觉，在一定程度上替代了视觉的功能，丰富着盲童的感知经验，协助获得定向信息，但其作用是有限的。
1、气味的识别 识别一些日常生活中最常见的气味如各种调味品（酱油、醋、酒、香油、奶油等）、肉腥味、鱼腥味、各类水果气味、电器烧糊气味、食物烧糊气味、植物烧糊气味、汽油柴油等油味，了解日常生活中的各种气味，知道某种气味总是和一定的特定环境相联系的。
2、气味方向的确认
（1）懂得气味的散发方向取决于空气的流动；风力越大，气味散发得就越快，面积也就越广，味道相对也淡些；否则气味散发得慢些，面积也小些，气味更浓些。
（2）气味一般都是从上风方向而来的，所以如果闻到某种气味则可以断定在其上风方向必然存在着与此相关的环境。
（3）懂得由于气味定向受风向的影响太大，所以仅仅靠气味定向有时并不保险，还需要配合其他感觉的定向。
3、特殊场合气味 某一类特殊的环境中通常有其特殊的气味，相反如果闻到了某种特殊气味，说明我们接近了与此相应的环境了，如菜市场里卖鱼等水产品、卖牛羊肉、商场里卖化妆品、卖糖果烟酒、卖糕点、卖服装等柜台的不同气味、厨房的气味、面包房的气味、卤菜店的气味、垃圾堆的气味、污水沟的气味、厕所或茅房的气味、庙宇的气味、家属楼的气味、水房气味等都说明了其特殊的环境。
（五）动觉训练
动觉即运动感觉，是反映骨骼运动和身体位置状态的感觉，借助于动觉，个体可以感知自己身体在空间的位置、姿势和身体各部分运动的情况。
1、肌肉记忆训练 生活中视力残疾人利用肌肉记忆定向是常有的事，比如喝完水后将杯子放在桌子上，再喝水取杯子时一般都能准确地抓起杯子；肌肉记忆是可以通过训练而获得的：动作经过反复的训练达到一定的自动化后就可以形成肌肉的动力定型，这和人的记忆类似，所以通常也叫肌肉记忆。为了更好地定向行走，视力残疾人不妨练一练腿部的肌肉记忆能力：正常迈步每步多少厘米；迈50cm用多大的劲；迈1m用多大的劲。
2、动觉的时间估计 视力残疾人有时可以通过动觉来估计时间，众所周知，距离与时间和速度之间存在着一定的关系：距离=时间×速度，距离一定，速度越快，时间越短，速度越慢，时间越长；速度一定，距离越长，时间越长，距离越短，时间越短；时间一定，速度越快，距离越长，速度越慢，距离越短。
动觉感知的是速度的快慢：速度越快，动得频率越快，机体就会觉得易疲劳；速度越慢，动得频率低，机体相应不觉得太累。而一定的距离走快了花的时间就短，否则就长。
常人步幅为65厘米/步，96步/分钟，所以一般5分钟走320m左右，20分钟走1公里左右。
三、行前准备
行前准备训练部分主要对视力残疾人进行行走前的心理、步态的训练，以增强视力残疾人行走的兴趣和行走的自信心，矫正视力残疾人常见的盲态和异常步态，为视力残疾人接受定向行走的训练打下基础。
刚刚走向社会的视力残疾人，在陌生的环境中常常不同程度表现出一些不同的心理障碍，如有的有恐惧心理、有的有冒失心理、有的有害羞心理、有的有自卑心理等。这些心理障碍会对视力残疾人的定向行走造成不利的影响，因此在定向行走教学之前，必须对视力残疾人进行行前心理的训练。
（一）行走心理障碍的克服
1、恐惧心理的克服 几乎每个视力残疾人独自行走时都挨过碰撞，许多视力残疾人对独自行走下意识地怀有一种恐惧心理，表现为不敢独立行走、或行走时听碰着、撞着或摔着而裹足不前；或呈碎步、或呈身体后仰之势、或呈手臂半张前伸等。在接受定向行走训练之前，我们不妨通过以下方法帮助自己克服恐惧心理。
（1）与别的视力残疾人一起分析过去出现碰撞的原因。如缺乏正确的定向行走技巧、对环境不熟悉贸然行动等。
（2）相信只要运用恰当的定向行走技巧，碰撞是完全可以避免的。
（3）与其他视力残疾人朋友一起讨论当地行走时常常出现问题的地方，相互提示以后多加提防。
（4）认清恐惧心理在定向行走时的危害性。
2、冒失心理的克服 有的视力残疾人由于比较鲁莽，平时做事大大咧咧，在行走时表现为不分析路面的具体情况，不管前面有无障碍物，就急于前行，这种冒失心理对视力残疾人安全地行走有很大的危害性。下列方法帮助视力残疾人消除冒失心理。
（1）冷静分析自己以前多次磕碰的经历，会发现多数时候是由于冒失心理所致。
（2）时刻提醒自己行走前必须先作定向，充分地考虑到安全问题。
（3）在克服冒失心理的同时也要防止过于谨慎而裹足不前。
3、害羞心理的克服 许多视力残疾人在定向行走遇到困难时羞于启口，不好意思向别人求助；一些视力残疾人由于自尊心太强，在定向行走时遇到困难宁可自己乱撞，也不愿意向明眼人求助，这种害羞心理对视力残疾人的定向行走是不利的。
人与人之间的友爱和互助是我们社会的美德，助人为乐是我们中华民族的美德也是社会主义精神文明建设的一个重要组成部分，许多明眼人很愿意发扬社会主义人道主义精神而帮助视力残疾人，所以视力残疾人在遇到困难时可以向明眼人寻求帮助，一般情况下都能获得帮助。同时视力残疾人必须记住：每次得到别人的帮助后应及时致谢，因为帮助视力残疾人并不是明眼人的义务，而是他们发挥了人道主义在做好人好事；自己在适当的时候也应回报社会。
4、自卑感的克服 有些视力残疾人害怕别人知道自己的视力残疾，总是对自己是一个视力残疾人而感到自卑。在定向行走方面表现在刻意伪装或隐瞒自己目盲的真相、出门时不愿意使用盲杖等。
其实视力残疾人的视觉缺陷不是自己的过错，谁也不愿意自己看不见或看不清；不幸的降临有时是无法回避的。视力残疾人要勇敢地面对自身的残疾，承认并接纳自己目盲的现实。一个人是否得到社会的尊重主要看他对社会的贡献，与他是否残疾没有多大关系。做生活的强者才是最重要的，这样即使有视力残疾也会更赢得社会的重视与尊重。
视力残疾人一定要时刻牢记“安全第一，面子第二”的原则，懂得“生命高于一切”的道理。千万不可“死要面子活受罪”！
（二）步态训练
1、正确步态的训练
（1）步幅 指每步移动的距离。正确的步幅不宜过大，也不宜过小。一般与步频、身高等因素有关，一般男性为70~75cm。
（2）步频 指每分钟行走的步数。步速不宜过快或过缓，成人约为110~120步/分，快步可达140步/分。
（3）正确的脚部姿势与重心控制 走路时，从一侧的足跟着地起，到此侧足跟再次着地为止，为一个步行周期。其中每一步都经历了一个与地面接触的支撑期和一个腾空挪动的摆动期。支撑期由5个环节构成，依次为足眼着地，一脚掌着地，重心前移至踝上方时为支撑中期，身体继续前移至足跟提起时为足跟离地，最后为足趾离地。摆动期从足趾离地开始，经加速期至下肢垂直位为摆动中期，以后经减速期止于足跟着地。
在步行周期中支撑期长于摆动期，因此每一步行周期中约有15%的时间两腿都处于支撑期，称为双侧支撑期，这是步行的特征，若无双侧支撑，而出现双足腾空即为跑步。
视力残疾人可以有意地选择开阔的场地进行一定的正确步态练习，先练习分解动作，待对分解动作掌握熟练后，再联系组合动作。如一个步行周期可分解为以下几个动作：双足立正站立；右脚提起迈出，脚跟着地；右脚前掌着地，同时左脚跟离地，身体重心从左脚移至右脚；左脚提起迈出，脚跟着地；左脚前掌着地，同时右脚跟离地，身体重心从右脚移至左脚；右脚提起迈出，脚跟着地。刚刚开始练习时，步行速度应适当放慢，以后逐渐以正常的步速行走。
2、正确行走身体姿态的训练 视力残疾人由于长期缺乏视觉刺激和反馈，往往会形成一些多余的或不正确的动作，我们称之为盲态。如走路时的低头、偏头、双手前伸呈摸索状、上体后仰等等，盲态通常是在盲童开始学习走路时开始形成，对视力残疾人的行走和独立活动造成不利的影响。正确的行走姿态应该具备以下几点：
（1）如何保持身体的稳定性 身体是垂直于地面的。站立时头顶、颈椎、腰椎、髋关节、膝关节和脚掌应在一条直线上。
（2）如何保持姿势正确 挺胸、收腹、抬头、下颌微内收，全身肌肉放松。
（3）手脚动作的协调性 右脚向前迈步时，左手自然向前摆动；左脚向前迈步时，右手自然地向前摆动。注意动作不要僵硬，手的摆动幅度不要过大。
3、异常步态的矫正 异常步态是指视力残疾人在行走过程中，由于缺乏视觉刺激和自信心，在长期的摸索中自发形成的不正确的行走步态。视力残疾人普遍存在的异常步伐有蹭步、碎步、八字步等，行走时由于步伐异常其身体姿态也会各有所异：蹭步、碎步可导致身体拘谨、呆板；八字步可使身体扭动。这些步态外表看起来都很难看，会有损于我们视力残疾人的形象、妨碍我们视力残疾人与人交往。常见的视力残疾人异常步态包括：
（1）蹭步 蹭步是指行走时脚掌不离地面的擦行。
（2）碎步 碎步，是指行走时全脚掌离开地面，小而快的步子。
（3）八字步 八字步，是指行走时两脚尖过分外撇（外八字）或内扣（内八字）。
视力残疾人首先必须认识到异常步态的危害。它使视力残疾人难以掌握正确的行走技巧，影响行走的安全性和有效性，同时也容易导致社会人士对视力残疾人的不正确认识，有损视力残疾人的社会形象。
异常步态的形成常与视力残疾人缺乏自信心有关，因此增强视力残疾人的自信有助于异常步态的矫正。矫正方法是按照上述的“正确步态的训练”和“正确行走姿态的训练”方法重新反复练习。
（三）直线行走
直线行走是视力残疾人练习行走前的一个重要的准备技能。视力残疾人能否走直线，对他是否能顺利到达目的地关系重大。视力残疾人不能直线行走，主要有以下三点原因：行走前未对准方向；左右足步幅不等；脚趾及身体姿势不当。学习直线行走的方法包括以下方面。
1、行走前对准方向
（1）以出发点的某一物体（如墙面、人行道沿、固定的桌子等）作为基准点，双足足跟及后背紧靠该物体，并与该物体成90度角，一手向正前方伸出，该手指向的方向即为行走的方向。
（2）若目的地提供了某种线索（如声音），记住该线索的方位，并转动身体朝向该线索。
（3）利用环境中的各种线索定向，如阳光照射到脸上的方向、风向、环境中的声音、气味等。这时，视力残疾人必须事先知道目的地与线索提供的方向的关系。
例如：视力残疾人欲到达目的地在其出发点的南方，时间是早晨，那么，传动身体向太阳光照射到左脸，即对准了目的地的方向。
2、步幅不等及身体姿势不当的克服和矫正。
（1）行走过程中，充分利用环境中的各种路标和线索，及时调整行走的方向。如路面的情况、环境中的声音等。
（2）步幅及身体姿势的矫正参见“正确步态的训练”和“正确身体姿势的训练”。
训练时，视力残疾人可以请家人先在自己的前方给一声音，自己对准声音到达目的地；然后，家人在视力残疾人的任一方给一声音，让视力残疾人迅速对准声音并走向目的地。
（四）避险与应急防卫
1、避险与应急防卫 视力残疾人在行走过程中，有时会遇到一些意想不到的问题或危险。因此外出行走前必须仔细考虑途中可能存在的不安全因素，并提前采取有效的措施。
避险与应急防卫的基本知识与基本技能包括以下方面。
（1）心理训练 行走时，既要大胆，又要谨慎，合理地运用各种定向行走技巧是防止意外发生的基本条件。行走中遇到各种问题时不要慌张，要冷静地思考对策，必要时可请求他人的帮助。
（2）了解一些易于发生危险的情形 特别要求视力残疾人注意熟悉环境中的一些新变化带来的危险，由于大意，往往比陌生地区更加危险。
行走训练时易发生的危险的情形包括以下方面。
室内：挪动后的家具、偶尔打开的窗户、墙上的钉子或其他凸起物、电源开关或插座、放在桌上或地上的开水瓶、晾衣绳等。
室外：偶尔停放的车辆、地上新挖的沟或坑、揭开盖子的下水道、新牵的晾衣绳、电线杆的牵拉绳等。
交通繁忙地区：自行车及人力三轮车（因其行驶时发出的声音过小不易引起视力残疾人的注意），十字道口右拐的车辆，无红绿灯的交通道口等。
2、遇到汽车 视力残疾人外出经常会遇到汽车，如何对付汽车对明眼人来说是个难题，而对于视力残疾人来说则更加困难。
视力残疾人在听到从远处朝自己开来时应尽早靠路的右边行走或站立等候；如果汽车已经离自己比较近了、甚至鸣笛，这时视力残疾人必须冷静地先站着不动，举手示意司机停车（同时也是礼貌地致以歉意），然后再慢慢挪动到路边。
如果遇到停泊的汽车，视力残疾人可以从车子的右侧通行过去，这样更安全一些；如果右边过不去，只好从其左侧绕过去，但必须非常慎重地“贴”着汽车绕过去，以免被后面的行人或车辆刮伤。 |
